Há alguns anos estive em um nutricionista
e a indicação dele foi a seguinte: "coma
de 3 em 3 horas." Além
é claro de uma gama de recomendações e uma listagem do que eu poderia comer em
determinados horários, bem como, suas substituições. Acredito que a maior
dificuldade disso tudo, além de conseguir comer no horário exato, é o
psicológico. Há exatamente 3 dias estou nesse ritmo, tentando ao menos, e a
impressão que tenho é que estou comendo além da conta.
O benefício de se comer nesses
intervalos é que diminui a fome e, desse modo, conseguimos controlar a
compulsão alimentar. Sempre achei que não comer é que me faria emagrecer. Ledo
engano. Porque passar o dia inteiro sem colocar nada na boca e descontar assim
que se tem uma oportunidade. Quando
deixamos para comer apenas na hora que sentimos muita fome (no meu caso à
noite), acabamos comendo além do que realmente precisamos, é também certo que
iremos comer mais rápido e sem mastigar corretamente (o que é o meu caso
também), e optamos sempre por alimentos mais pesados e calóricos. Porque se
estamos como fome, pensamos que tem que ser algo que realmente sustente.
Estou tentando educar a
minha cabeça para que ela imagine que estou comendo pouco. Não estou tirando
foto de todas as refeições, é claro. Somente dos almoços, mas é mais ou menos a
mesma linha. Além de ter incluindo no cardápio, como lanche, biscoitos
integrais e barras de cereais. Nem sempre ligths, mas sempre com o teor
calórico abaixo de 100. No almoço e jantar busco sempre incluir bastante verde,
arroz integral e abacaxi. Já que aos poucos estou diminuindo também o consumo
de açúcares. É difícil, é. Mas quem sabe eu não consiga atingir a minha meta em
breve. Até mesmo porque, apesar de ser fácil, eu não consegui todos os quilos a
mais que tenho do dia para a noite. Ainda não consegui ir à academia, mas
espero que consiga até segunda-feira.
“Espera no Senhor e faze o bem; habitarás a terra em plena segurança.
Põe tuas delícias no Senhor, e os desejos do teu coração ele atenderá.
Confia ao Senhor a tua sorte, espera nele: e ele agirá.
Em silêncio, abandona-te ao Senhor, põe tua esperança nele”
(SI 36,3-5.7a).
Comentários
Postar um comentário