quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014
É super normal [infelizmente] a balança parar de baixar por um tempo. Isso é denominado como estagnação, apesar da dieta ser maravilhosa ela não é falível quanto a isso. Desde o dia 20 que não diminuo um grama e o peso fica oscilando, o que é super normal, de um dia para o outro. A estagnação para a dieta DUKAN é quando o seu peso se mantem o mesmo num período super a 15 dias. Esse período faz com que nós fiquemos desestimulados a continuar a dieta, mas quem estiver passando por isso eu digo uma coisa: é normal.

Algumas pessoas adeptas a Dieta DUKAN utilizam, nesse período de estagnação, o White Day. Ele é um método comum entre as dukanianas, acho que é recomendável uma vez que já vi várias postagens em que pessoas eliminaram até 1 kg em um único dia. No White Day nós devemos retirar os tolerados por um tempo e outra dica é diminui a quantidade de laticínios consumidos diariamente. Nós temos um limite diário de 1 litro por dia seja em queijos, leites ou iogurtes, não devemos passar disso por dia e para quem está com o peso estagnado deve diminuir para 700ml ao dia e em casos mais radicais passar um ou dois dias sem eles.

No White Day você deve consumir apenas: 
  • Claras de ovo (nada de gema, só clara);
  • Carnes brancas, peixes e frango;
  • Iogurtes desnatados;
  • Leite desnatado;
  • Queijos magros;
  • Os farelos podem ser consumidos normalmente.
Outra opção é fazer o Pancake Day. Neste dia você comerá apenas panquecas. Eu tentei fazer, mas não consegui e me senti muito enjoada. Comer 3 panquecas por dia é para quem tem muito estômago e eu vi que não tenho, rs!  Mas quem quiser eis a dica abaixo: 




"Conhecido na Itália como G-Day(Galletta Day) - foi desenvolvido pela equipe de acompanhamento do site oficial do Dr. Dukan na versão italiana, e vem mostrando eficácia, ajudando a perder peso rápido.
O Pancake Day consiste na ingestão de apenas 3 panquecas por dia, mais 200g de lacticínios bem magrinhos, como o queijo cottage e o requeijão zero.
Durante o dia é preciso ingerir bastante líquido, como água e chás com adoçante, porém não é recomendado a ingestão de refrigerantes e leite."

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Somos uma família, prazer!

O blog é fruto de uma aposta e discussão que surgiu em um grupo da nossa família no whatsapp. A ideia é atingirmos o nosso índice de massa corporal ideal com uma dieta balanceada e exercícios físicos.

Pesagem;

Cássio

09/01/2014 = 102,75

Pâmela

09/01/2014 = 78 Kg;
"Início da dieta DUKAN"
20/01/2014 = 77,5 Kg;
23/01/2014 = 75,7 Kg;
28/01/2014= 74,2 Kg;
29/01/2014= 73,9 Kg;
04/01/2014= 73 Kg;
10/02/2014= 72,9 Kg;
11/02/2014= 72 Kg;
13/02/2014 = 71,7 Kg;
17/02/2014= 71 Kg;
20/02/2014= 69 Kg.

Risomar

09/01/2014 = 85 Kg.
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