quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014
É super normal [infelizmente] a balança parar de baixar por um tempo. Isso é denominado como estagnação, apesar da dieta ser maravilhosa ela não é falível quanto a isso. Desde o dia 20 que não diminuo um grama e o peso fica oscilando, o que é super normal, de um dia para o outro. A estagnação para a dieta DUKAN é quando o seu peso se mantem o mesmo num período super a 15 dias. Esse período faz com que nós fiquemos desestimulados a continuar a dieta, mas quem estiver passando por isso eu digo uma coisa: é normal.

Algumas pessoas adeptas a Dieta DUKAN utilizam, nesse período de estagnação, o White Day. Ele é um método comum entre as dukanianas, acho que é recomendável uma vez que já vi várias postagens em que pessoas eliminaram até 1 kg em um único dia. No White Day nós devemos retirar os tolerados por um tempo e outra dica é diminui a quantidade de laticínios consumidos diariamente. Nós temos um limite diário de 1 litro por dia seja em queijos, leites ou iogurtes, não devemos passar disso por dia e para quem está com o peso estagnado deve diminuir para 700ml ao dia e em casos mais radicais passar um ou dois dias sem eles.

No White Day você deve consumir apenas: 
  • Claras de ovo (nada de gema, só clara);
  • Carnes brancas, peixes e frango;
  • Iogurtes desnatados;
  • Leite desnatado;
  • Queijos magros;
  • Os farelos podem ser consumidos normalmente.
Outra opção é fazer o Pancake Day. Neste dia você comerá apenas panquecas. Eu tentei fazer, mas não consegui e me senti muito enjoada. Comer 3 panquecas por dia é para quem tem muito estômago e eu vi que não tenho, rs!  Mas quem quiser eis a dica abaixo: 




"Conhecido na Itália como G-Day(Galletta Day) - foi desenvolvido pela equipe de acompanhamento do site oficial do Dr. Dukan na versão italiana, e vem mostrando eficácia, ajudando a perder peso rápido.
O Pancake Day consiste na ingestão de apenas 3 panquecas por dia, mais 200g de lacticínios bem magrinhos, como o queijo cottage e o requeijão zero.
Durante o dia é preciso ingerir bastante líquido, como água e chás com adoçante, porém não é recomendado a ingestão de refrigerantes e leite."

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014
Em toda a minha vida nunca completei um mês de dieta. A não ser em 2005 quando tomei remédio. A dieta na verdade era forçada, porque eu não sentia vontade de comer. Hoje com muita satisfação digo que venci o primeiro mês sem maiores problemas, desistências, desânimos e ainda com um saldo positivo de 9 kg eliminados. Estou satisfeita não só com o resultado, mas comigo. Pela minha determinação e por lutar realmente por aquilo que desejo. 

No início da dieta, dia 20 de janeiro de 2014, eu estava com 77,50 e hoje - graças a Deus -, estou pesando 69 kg. Se estou feliz? Pergunta no Posto Ipiranga. HAHA. Com isso diminui a numeração de 44/42 para 40 e aos poucos vou de encontro a numeração 36. É, porque eu sonho é alto meeeeeeesmo. O que mudou em minha vida desde o dia 20 não se resume apenas aos hábitos alimentares, mas a disposição e felicidade estampada em meu rosto.

Sobre a decisão de emagrecer:

Decidi que emagreceria no final do ano passado, mas prometi que seria diferente. Todos os anos renovamos promessas e a maioria delas não se cumprem. Incrível que sempre falava: "nossa! quando eu for magra!", "queria tanto emagrecer", "quando eu tiver tal peso", acontece que essa empolgação terminava no ponto final da frase. Entrei várias vezes na academia e faltava sempre. Mas, no dia 31 de janeiro na Arquidiocese de Caxias/MA, Dom Vilson disse que deveríamos renovar aqueles objetivos que não realizamos em 2013. Então, eu prometi não somente a Deus, mas a minha mesma que faria diferente e fiz. 

Assim que voltei do Maranhão, estava pensando 78 kg. Havia perdido 5 kg antes da viagem e encontrei eles por lá, rsrs! E quando cheguei e me deparei no espelho com a cara parecendo uma lua cheia chorando eu disse que minha promessa não ia ficar lá, naquela Igreja em Caxias. Pesquisei sobre várias dietas e deixei guardada. Então, no dia em que eu fui ao McDonald e comprei meu sanduíche preferido, o CBO, os meus primos me disseram: comer hamburguer essa hora é suicídio e várias outras coisas. Decidimos ali que faríamos uma aposta para ver quem emagreceria mais até a Semana Santa. E eis que me faltam quase 2 meses para o fim da aposta e já eliminei 9kg. 

Bem. É isso! Uma espécie de testemunho para provar que quando queremos algo conseguimos. A dieta DUKAN é restritiva? Sim! Mas não completamente. Se você se propor a cozinhar todos os dias não sentirá  tanto. E nem adianta dizer que não tem tempo, pois eu chego em casa às 21h e, algumas vezes, me ponho a cozinha quase meia-noite. Vale o esforço, galera. Se vale!
segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014
O bom da dieta DUKAN é que além de magra, você se torna uma 'chef' de cozinha lowcarb. O que acho bacana na dieta é que eu posso comer o quanto eu quiser, desde que eu saiba o que estou comendo. É claro que também não podemos exagerar, mas com as calorias na ponta do lápis você pode fazer das suas refeições um paraíso. Quem disse que é necessário passar fome para emagrecer? 

Ontem resolvi fazer uma lasanha de abobrinha lowcarb. Isso! Dispensei o macarrão pela abobrinha e ficou delicioso. Para quem quer experimentar segue a receita abaixo:



Ingredientes:
2 abobrinhas médias cortadas em fatias finas no sentido do comprimento
2 tomates grandes bem maduros (sem pele e semente)
200g carne magra moída
100g peito de peru defumado
100g mussarela light
1 colher de sopa de extrato de tomate
1/2 cebola média
1 dente de alho picado
Sal, pimenta do reino e orégano a gosto
Modo de preparo:- Em uma frigideira antiaderente grelhar ambos os lados da abobrinha fatiada.
- Prepare a carne moída com o  alho, a cebola o sal e a pimenta.
- Coloque no liquidificador os tomates cortados em cubos, salsinha, cebolinha e 50 ml de água, bater até ficar homogêneo.
- Coloque o molho na carne refogada, adicione o extrato de tomate e deixe ferver por 15 minutos.
- Em uma forma refratária, coloque um pouco de molho, depois forme as camadas com abobrinha, peito de peru, mussarela e molho.
- Finalize com mussarela e orégano.
- Coloque no forno por 25 minutos. Desligue o forno e aguarde 15 minutos.

Sobre;

Somos uma família, prazer!

O blog é fruto de uma aposta e discussão que surgiu em um grupo da nossa família no whatsapp. A ideia é atingirmos o nosso índice de massa corporal ideal com uma dieta balanceada e exercícios físicos.

Pesagem;

Cássio

09/01/2014 = 102,75

Pâmela

09/01/2014 = 78 Kg;
"Início da dieta DUKAN"
20/01/2014 = 77,5 Kg;
23/01/2014 = 75,7 Kg;
28/01/2014= 74,2 Kg;
29/01/2014= 73,9 Kg;
04/01/2014= 73 Kg;
10/02/2014= 72,9 Kg;
11/02/2014= 72 Kg;
13/02/2014 = 71,7 Kg;
17/02/2014= 71 Kg;
20/02/2014= 69 Kg.

Risomar

09/01/2014 = 85 Kg.
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