Desafio Primaiada - Projeto Verão.

É super normal [infelizmente] a balança parar de baixar por um tempo. Isso é denominado como estagnação , apesar da dieta ser maravilhosa ela não é falível quanto a isso. Desde o dia 20 que não diminuo um grama e o peso fica oscilando, o que é super normal, de um dia para o outro. A estagnação para a dieta DUKAN é quando o seu peso se mantem o mesmo num período super a 15 dias. Esse período faz com que nós fiquemos desestimulados a continuar a dieta, mas quem estiver passando por isso eu digo uma coisa: é normal. Algumas pessoas adeptas a Dieta DUKAN utilizam, nesse período de estagnação, o White Day. Ele é um método comum entre as dukanianas, acho que é recomendável uma vez que já vi várias postagens em que pessoas eliminaram até 1 kg em um único dia. No White Day nós devemos retirar os tolerados por um tempo e outra dica é diminui a quantidade de laticínios consumidos diariamente. Nós temos um li mite diário de 1 litro por dia seja em queijos, leites ou iogurtes, não devemos pas

Em toda a minha vida nunca completei um mês de dieta. A não ser em 2005 quando tomei remédio. A dieta na verdade era forçada, porque eu não sentia vontade de comer. Hoje com muita satisfação digo que venci o primeiro mês sem maiores problemas, desistências, desânimos e ainda com um saldo positivo de 9 kg eliminados. Estou satisfeita não só com o resultado, mas comigo. Pela minha determinação e por lutar realmente por aquilo que desejo.  No início da dieta, dia 20 de janeiro de 2014, eu estava com 77,50 e hoje - graças a Deus -, estou pesando 69 kg. Se estou feliz? Pergunta no Posto Ipiranga. HAHA. Com isso diminui a numeração de 44/42 para 40 e aos poucos vou de encontro a numeração 36. É, porque eu sonho é alto meeeeeeesmo. O que mudou em minha vida desde o dia 20 não se resume apenas aos hábitos alimentares, mas a disposição e felicidade estampada em meu rosto. Sobre a decisão de emagrecer: Decidi que emagreceria no final do ano passado, mas prometi que seria diferente. Todo

O bom da dieta DUKAN é que além de magra, você se torna uma 'chef' de cozinha lowcarb. O que acho bacana na dieta é que eu posso comer o quanto eu quiser, desde que eu saiba o que estou comendo. É claro que também não podemos exagerar, mas com as calorias na ponta do lápis você pode fazer das suas refeições um paraíso. Quem disse que é necessário passar fome para emagrecer?  Ontem resolvi fazer uma lasanha de abobrinha lowcarb. Isso! Dispensei o macarrão pela abobrinha e ficou delicioso. Para quem quer experimentar segue a receita abaixo: Ingredientes: 2 abobrinhas médias cortadas em fatias finas no sentido do comprimento 2 tomates grandes bem maduros (sem pele e semente) 200g carne magra moída 100g peito de peru defumado 100g mussarela light 1 colher de sopa de extrato de tomate 1/2 cebola média 1 dente de alho picado Sal, pimenta do reino e orégano a gosto Modo de preparo: - Em uma frigideira antiaderente grelhar ambos os lados da abobrinha fatiada.

Tem uma imagem bacana que rola na internet que diz: "quem acha que eu te amo é a melhor coisa de ouvir, nunca ouviu um: como você emagreceu!". Ontem encontrei uma amiga que há muito tempo não via. Enquanto conversávamos ela disse que me vendo de longe ficou em dúvida se era realmente eu. Fiquei extasiada, é claro! E disse que estava fazendo dieta e, em seguida, ele me indagou se estava tomando algo. Sorri e disse: "sim, vergonha na cara". Sim. Eu era adepta a medicações malucas, os "veneninhos de rato", mas decidi que agora seria diferente. E, pela primeira vez na vida que estou levando realmente a sério uma dieta. É claro que preciso focar um pouco na academia, mas devido ao meu horário de trabalho ainda não estou conseguindo acostumar o corpo a acordar todos os dias às 6 da matina para malhar. Um dos pontos mais fortes da dieta é cozinhar. Você não precisa ser uma mestre cuca [absolutamente não sou], mas precisa ter força de vontade e perseverança.

Casa de Vó é o céu das gordices. T enho certeza que no paraíso deve haver milhares de vozinhas cozinhando para nós. Não há como escapar ileso dos pratos saborosos que minha Vó Elena faz, prova disso é que voltei para cá com  5 kg a mais. Quando cheguei aqui e me olhei no espelho vi o desespero estampado no meu rosto. Não era possível ter conseguido ganhar todo esse peso em apenas uma semana. Então, decidida e cheia de convicção que eu mando no meu corpo, nas minhas vontades e no meu futuro aderi a dieta DUKAN. O resultado está chegando aos poucos e fico imensamente feliz por isso. Hoje fiz uma montagem para encaminhar aos meus primos que estão participando, cada um ao seu modo, do desafio primaiada e fiquei muito feliz com o resultado e com o apoio deles. Aí acima está a minha pesagem atual. [Não reparem a primeira balança é da farmácia ao lado da minha casa]. Confesso que no início não estava sendo fácil levar a dieta adiante, porque cortar repentinamente aquilo que mais go

É com um sorriso de orelha a orelha que digo: menos 5 kg .   Engraçado que aparentemente não é tanto, mas faz uma diferença enorme na nossa silhueta. Quando eu comecei a dieta não imaginei que eliminaria esses quilos em tão pouco tempo. Estive desde o dia 29 estagnada no 73 e alguns gramas, mas hoje finalmente o ponteiro da balança desceu e estou com 73 cravado. HAHA! Ôh glória!  A dieta do Dr. Dukan não é difícil para quem tem opinião. Eu decidi emagrecer e vou até o final. Ontem minha irmã caçula disse: "a mãe disse que nunca te viu tão disposta a emagrecer". Isso porque eu realmente não sei cozinhar, apesar de sempre tentar, mas venho cozinhando todas as noites o meu jantar e o lanche para o dia seguinte. É cansativo? É claro que é. Chego em casa às 21h todos os dias e ainda vou cozinhar, porém tenho certeza que valerá a pena cada minuto gasto naquela cozinha. O que me motiva, além do meu emagrecimento visível, são os depoimentos que leio pela web e em grupos v

A cada dia que passa fico mais motivada em continuar a dieta. Hoje fiz um comparativo do meu rosto de quando eu iniciei a dieta [20.01.2014] e de ontem à tarde. Estou com a mesma blusa e fiquei muito feliz ao ver que meu rosto está afinando e as bochechas diminuindo. Confesso a vocês que o que me perturba mesmo no fato de ser 'gordinha' é o tamanho do meu rosto e aquela papada indesejada que me faz parecer ter outro queixo, embaixo do meu queixo. Fiz um outro comparativo com as minhas costas e a barriga, mas não tenho aquela coragem de postar ainda ( rs!). Diariamente estou tirando algumas fotos e armazenando no celular. Dá aquela motivação ver que aos poucos algumas coisas vão diminuindo, os culotes, aquela gordurinha debaixo do braço. É um sonho isso, sabe? E o melhor de tudo é saber que quando eu acordar continuarei como estou.  E é como dizem: fé, foco e força. Muita força, gente! Conseguiremos!

É impressionante como as pessoas reparam em você. Todos os dias quando peso a minha comida a atendente parece, minuciosamente, reparar o meu prato. Ela deve pensar: "por que essa doida só come carne?"  Não. Eu não só como proteína. Depois que entrei para a comunidade  Meu Emagrecimento com a dieta DUKAN  aprendi a cozinhar várias coisas substituindo o trigo por farelo de aveia e farelo de trigo. Óbvio que o sabor nem se compara, mas é questão de adaptar o paladar. Algumas pessoas dizem: "procura reeducação alimentar", "vai ao nutricionista", "vai ao endocrinologista", agradeço todas as sugestões e manifestações de afeto (ou não), mas eu já fui aos dois médicos, já fiz a reeducação alimentar e não não consegui emagrecer. Eu defendo o método, não porque estou bitolada. Mas, porque estou vendo o resultado, porque estou lendo o livro e tenho plena consciência do que estou fazendo.  Há uma polêmica rolando na net envolvendo o Dr. Dukan e a Amanda

Dia 20 de janeiro entrei em um relacionamento sério com o método DUKAN de emagrecimento. A balança marcava 77,500 kg e eu estava disposta a cair de cabeça no livro que havia comprado na sexta-feira anterior. Então, no final de semana me dediquei a estudá-lo e anotar todos os pontos importantes que eu deveria ter atenção. Não vou dizer que foi fácil, porque não foi. Mas não foi tão difícil quanto eu imaginava, porque como almoço em restaurante tive mais facilidade em seguir a risca. E, convenhamos, comer carne todo o dia é mais fácil do que comer só verduras e saladas (sim, já tentei essa dieta sem sucesso) . Hoje dia 29 de janeiro, após 9 dias de dieta os ponteiros marcam 73,900 e início a fase cruzeiro da dieta. Onde fazemos a dieta em alternância: um dia só de proteína pura (PP) e outro dia de proteína e legumes (PL), e confesso que nunca sonhei tanto com um tomate, repolho, alface e etc. Fiz até uma listinha daquilo que posso comer e estou com ela no bloco de notas do celula

Um tempo atrás correndo com um amigo bem preparado fisicamente, o qual impôs um circuito de caminhada/trote/corrida pela praça diante do gostoso clima de chuva que pairava sob nossa capital, aliado a explicações e teorias de desempenho em treinamentos, onde uma das quais me chamou muito a atenção e agora tento repassar com minhas palavras: Quando corremos na temperatura normal da nossa cidade (perto de 40°) o nosso corpo mais se desidrata do que queima de fato as calorias, sendo este líquido reposto ao primeiro copo d'água, porém quando corremos com baixas temperaturas como no caso de um dia chuvoso, além da sudorese, ocorre a maior queima de calorias numa tentativa automática de manutenção da temperatura corpórea por parte do organismo. Interessante né?!? Então gordinhas e gordinhos, quando a temperatura baixar, nada de sopa e chocolate quente mas sim roupa apropriada, tênis e muita corrida! Exercitar-se é o caminho!

Para quem quiser conhecer um pouco mais sobre o método DUKAN de emagrecimento resolvi postar umas informações que encontrei na internet e salvei há algum tempo. Mas, desde já, aconselho a comprar o livro antes de iniciar a dieta. Ele irá abrir mais a mente e te direcionará a um melhor resultado. A dieta Dukan é um tipo de dieta da proteína que é dividida em 4 fases, que permite emagrecer cerca de 5 kg só na primeira semana. Confira os alimentos permitidos, os proibidos e como funciona cada fase desta dieta.   1ª fase da dieta Dukan: fase de ataque. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer os alimentos ricos em proteínas. Não é permitida nenhuma fonte de carboidrato e nenhum doce. Alimentos permitidos : carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cotagge. Deve-se comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois

Dois assuntos que não saem da minha boca agora: " dieta DUKAN e concursos." Todos os dias venho pesquisando sobre novas receitas para poder incluir no meu cardápio diário e não é nada fácil essa fase de ataque, mas aos poucos vou encontrando algumas formas de introduzir certos alimentos que me causam saciedade. Ontem fiz uma torta de frango com farelo de aveia e acho que finalmente estou pegando o jeito. É claro que não fica aquela delícia que somos acostumados, porque o carboidrato faz realmente falta, mas é bom o suficiente para manter o foco. Hoje vi na internet alguns mitos e verdades publicados sobre a dieta e, é bom sempre informar porque sempre tem alguma matéria que pode acabar nos induzindo a desistir não somente dela, como do nosso objetivo de emagrecer. É isso que tenho que dividir com vocês. Se você tem interesse em fazer a dieta é imprescindível que você compre o livro e leia de verdade. Você também encontra ele na internet, mas aconselho mesmo é comprar e

Acho que o desafio maior da minha dieta é aprender a cozinhar. A minha família vem acompanhando as minhas experiências na cozinha. Todas as vezes que eu decido cozinhar navego por vários sites, escolho as receitas que desejo experimentar, faço uma pequena seleção e de repente estou lá me sentindo a cheff mais destemida e até mesmo competente do Top Cheff. Só que o resultado... Então. O resultado nunca é o dos melhores e sempre acabo frustrada. A minha primeira tentativa de uma panqueca DUKAN foi uma catástofre, a massa virou uma espécie de grude. Tão horrível. Não tive a coragem de comer. Disseram que se eu usasse uma frigideira antiaderente o resultado seria perfeito, mas a 'bodega' da panqueca quebrou toda para a minha total humilhação (rs!). Hoje estou no 4º dia da dieta e logo cedo me pesei 75,7. Não vou dizer que está sendo fácil me manter na linha, mas até o momento não cometi um deslize sequer. Ontem fizemos o aniversário de uma amiga do trabalho e me sinto orgu

Estou apaixonada por essa dieta ou como alguns dizem: "filosofia de vida". A cada dia eu conheço histórias, testemunhos de pessoas que conseguiram alcançar os seus objetivos. Apesar de algumas pessoas serem completamente contra esse método por causa da restrição total de alguns alimentos. No próprio site da Dieta Dukan há várias receitas, além de depoimentos incluindo o antes e depois de algumas dukanianas.  Meu saldo do primeiro dia de dieta DUKAN é de alguns gramas perdido. Sai do 77,5 para 76,9. Se estou feliz? Sim. E muito. Porque sei que no período menstrual retemos bastante líquido e logo estou um pouco mais inchada do que o normal.  “A mulher pode ganhar até dois quilos durante a menstruação, devido a retenção hídrica. Abdômen, pés, mãos e face ficam inchados, resultando no aumento de peso”, explica Alfredo Cury - endocrinologista .  O bacana da dieta é que não senti fome, somente aquela vontade de comer que a própria cabeça impõe a nós mesmos. Comer por pra

Hoje, 20 de janeiro de 2014, me tornei uma dukaniana.  Como havia mencionado no post anterior comprei o livro  "Eu não consigo emagrecer",  do Dr. Pierre Dukan, o livro é bastante famoso entre os franceses e até mesmo algumas famosas como a princesa Kate Middleton, Penélope Cruz e Beyoncé já aderiram a dieta. Mas, a maior motivação não foram elas, é claro. Porque num piscar de olhos elas podem ter o corpo que quiserem. Eu estive por várias semanas pesquisando em blogs, sites e até mesmo revista voltadas para emagrecimento sobre métodos e vi na Dieta DUKAN uma possibilidade mais real para alcançar meu objetivo.  Procurei então no Google casos reais de pessoas que conseguiram emagrecer. Com as palavras chaves:  antes e depois + dieta dukan, cheguei ao blog da Viviane Terra  e juro que fiquei emocionada ao ver as postagens dela. Porque quem é 'gordinho' sempre se compadece com o outro. É horrível você experimentar uma roupa e não se sentir bem com ela. Quantas veze

O sonho de todos é emagrecer em um passe de mágica. Esse é o meu, o seu, o nosso. Confesso que já fiz diversas dietas no decorrer da minha vida. Algumas em que vivia praticamente de pão e água, outras em que comi biscoitos o tempo inteiro, ovos e por aí vai. Como havia dito eu sempre fui gordinha. E como algumas pessoas dizem: " ela é toda gordinha." Porque o meu corpo é todo de um "tamanho" , graças a Deus, e apesar de ter os quilos a mais, devido a esse fato aparento ter bem menos.  Houve uma época em que quis realmente me livrar dos quilos a mais e decide que não pouparia esforços para que isso acontecesse. Então, juntamente com um outra amiga, resolvi tomar remédios. Aqueles "veneninhos de rato" q ue vendem sem prescrição médica. Liguei para o escritório do laboratório em Goiânia e passei o meu peso e altura e eles entregaram à época no meu antigo trabalho. Dei uma diminuída na ingestão de alimentos e em 1 mês eu havia emagrecido 12kg. Pulei de

Há alguns anos estive em um nutricionista e a indicação dele foi a seguinte:   "coma de 3 em 3 horas."    Além é claro de uma gama de recomendações e uma listagem do que eu poderia comer em determinados horários, bem como, suas substituições. Acredito que a maior dificuldade disso tudo, além de conseguir comer no horário exato, é o psicológico. Há exatamente 3 dias estou nesse ritmo, tentando ao menos, e a impressão que tenho é que estou comendo além da conta.  O benefício de se comer nesses intervalos é que diminui a fome e, desse modo, conseguimos controlar a compulsão alimentar. Sempre achei que não comer é que me faria emagrecer. Ledo engano. Porque passar o dia inteiro sem colocar nada na boca e descontar assim que se tem uma oportunidade.  Quando deixamos para comer apenas na hora que sentimos muita fome (no meu caso à noite), acabamos comendo além do que realmente precisamos, é também certo que iremos comer mais rápido e sem mastigar corretamente (o que é o meu

Oi, boa tarde. Me chamo Glaudiano, e estou no desafio primaiada para conseguir chegar no meu peso ideal. Sempre pratiquei corrida e futebol. Fiquei aproximadamente 2 anos no sedentarismo, voltei a me exercitar novamente, obrigatoriamente para fazer um teste físico do concurso dos bombeiros. Após a prova parei novamente. Mas com esse desafio pretendo voltar com tudo e ficar bonito de novo rsrsrs. Meu exercícios a serem praticados são: corrida, natação, futebol e localizados (flexões, abdominais etc). É isso aí vamos com tudo... =D

A base para qualquer programa de redução de peso está na alimentação e prática de exercícios físicos, e como estava parado a um bom tempo, resolvi começar com a atividade que durante alguns meses fora rotina nas minhas tardes: a corrida. Peguei meu tênis, Glauciane e João Pedro e viemos para a Praça dos Girassóis. Eu é claro, disposto a dar no mínimo uma volta completa já que era de costume há alguns meses atrás. Pobre coitado. Saí com o pensamento, vou devagarzinho pra garantir minha volta completa , porém após as primeiras pernadas os 102kg foram mostrando a que vieram, e logo começaram a doer joelhos e demais articulações. As dores foram sumindo com o desenferrujar das engrenagens mas o que começava a pegar nesse momento eram os pulmões, que a cada passo ficavam mais apertados e com uma dor muito fina. Isso estava me deixando com muita dificuldade para respirar e não resisti. Devo ter corrido apenas uns 2k e caminhei o restante. Ciente da minha atual condição física notei que

Vamos simbora! Há algum tempo minha irmã comprou este livro que ensina como ter uma boa alimentação em busca do abdômen chapado. O mais interessante é que só agora resolvi dar uma folheada no bendito e adorei, diga-se de passagem, cada detalhe e explicação nele contido. O livro dá dicas de alimentação, de exercícios físicos, explica ainda quais alimentos são necessários para manter o bom condicionamento físico e ainda faz uma tabela de alimentos combinando-os conforme a semana.  Hoje fiz do meu almoço um pequeno arco-íris combinando algumas legumes e folhagens. Como meu celular estava sem bateria não teve como tirar uma fotinha. Mas, fiz uma combinação - acredito eu, que leve -, onde inclui um peite de frango grelhado, 2 colheres de arroz integral e de feijão, tomate, acelga, alface, beterraba e uma fatia de abacaxi. Não sei se estou no padrão (espero que sim). No lanche decidi comer uma barra de cereal e por indicação de uma colega do trabalho 'escolhi' essa B