Foco, força e fé.

Há alguns anos estive em um nutricionista e a indicação dele foi a seguinte: "coma de 3 em 3 horas."  Além é claro de uma gama de recomendações e uma listagem do que eu poderia comer em determinados horários, bem como, suas substituições. Acredito que a maior dificuldade disso tudo, além de conseguir comer no horário exato, é o psicológico. Há exatamente 3 dias estou nesse ritmo, tentando ao menos, e a impressão que tenho é que estou comendo além da conta. 

O benefício de se comer nesses intervalos é que diminui a fome e, desse modo, conseguimos controlar a compulsão alimentar. Sempre achei que não comer é que me faria emagrecer. Ledo engano. Porque passar o dia inteiro sem colocar nada na boca e descontar assim que se tem uma oportunidade. Quando deixamos para comer apenas na hora que sentimos muita fome (no meu caso à noite), acabamos comendo além do que realmente precisamos, é também certo que iremos comer mais rápido e sem mastigar corretamente (o que é o meu caso também), e optamos sempre por alimentos mais pesados e calóricos. Porque se estamos como fome, pensamos que tem que ser algo que realmente sustente.

Estou tentando educar a minha cabeça para que ela imagine que estou comendo pouco. Não estou tirando foto de todas as refeições, é claro. Somente dos almoços, mas é mais ou menos a mesma linha. Além de ter incluindo no cardápio, como lanche, biscoitos integrais e barras de cereais. Nem sempre ligths, mas sempre com o teor calórico abaixo de 100. No almoço e jantar busco sempre incluir bastante verde, arroz integral e abacaxi. Já que aos poucos estou diminuindo também o consumo de açúcares. É difícil, é. Mas quem sabe eu não consiga atingir a minha meta em breve. Até mesmo porque, apesar de ser fácil, eu não consegui todos os quilos a mais que tenho do dia para a noite. Ainda não consegui ir à academia, mas espero que consiga até segunda-feira.

“Espera no Senhor e faze o bem; habitarás a terra em plena segurança. 

Põe tuas delícias no Senhor, e os desejos do teu coração ele atenderá. 

Confia ao Senhor a tua sorte, espera nele: e ele agirá. 

Em silêncio, abandona-te ao Senhor, põe tua esperança nele” 

(SI 36,3-5.7a).